忙了幾個月了,終於把專案搞定了,公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的,尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【住宿卷】紐約時代廣場智選假日飯店 - 紐約渡假訂房
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- 中央車站 (1.6 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
端午粽子健康吃 營養師指點技巧
端午節粽飄香,各式粽子紛紛推出,市售的粽子大多以糯米為材料,不易消化,且粽子依製作時餡料及份量的不同,每顆熱量約400~600kcal。享受美食兼顧健康保持體態,衛生福利部臺中醫院營養師提供技巧──
不要餐餐吃:粽子不容易消化,會刺激胃酸分泌,老人和小孩腸胃功能不佳,或有腸胃疾病的人,也不宜吃多;攝取足夠纖維質:建議一天當中最多選擇一餐食用肉粽,並搭配蔬菜1-2碟(至少半碗)以增加纖維質攝取,多選擇當季新鮮蔬菜,以低油烹調方式(如川燙、水煮),飯後再來一份木瓜、奇異果、鳳梨等富含酵素的水果,有助於幫助消化。
少用調味醬:調味醬鈉含量高,如甜辣醬3茶匙(15g)鈉含量300mg(約佔1日鹽巴需求的1/5),鈉攝取過量會增加腎臟負擔,也不利於血壓的控制;增加運動量:除了原本的餐食,又額外攝取1顆400-500kcal傳統粽,若以體重60kg計算,需慢跑(8km/hr)約60分鐘才能消耗這顆粽子的熱量;少吃多運動是維持理想體重最佳選擇。
臺中醫院開辦「長青門診營養諮詢特診」,由專業營養師根據體位、活動量、年齡、慢性疾病設計所需營養量及飲食計畫,對於經常外食但想要藉由飲食來促進健康,或是已患有糖尿病、腎臟病等慢性疾病需要飲食份量控制的民眾,臺中醫院提供少油、鹽、糖及高纖的「健美餐」訂購,由營養師進行門診營養評估,再給予個別化設計,以達到減輕體重、促進健康之目的。
【記者蔡榮宗/投縣報導】又到端午粽葉飄香時節,傳統以糯米為主要食材的粽子,令人忍不住一顆又一顆的享用,但由於粽子的高脂肪、高鹽份、低纖維,會使得消化變慢,而對糖尿病、高血壓、高血脂或痛風等慢性疾病患者而言是雪上加霜。
為了讓民眾吃粽顧及健康,衛福部南投醫院蔡玉思營養師提供健康吃粽小技巧──高纖食材:選擇高纖餡料如竹筍、香菇、蘆筍等食材為主的養生粽,加入蝦米及豆干,可增加鈣質的攝取及香氣。
熱量控制:以一顆約為500-600大卡的肉粽,相當於3/4碗白飯+1塊肉+5.5茶匙油,建議每日以不超過1顆粽子為宜,且取代正餐的米麵食類。減少醬料:沾醬含鈉量也可能過高,對有高血壓、腎臟病或心血管疾患者更是增加健康負擔。增加蔬果攝取:搭配蔬菜食用能幫助腸胃蠕動,達到均衡飲食的目的。另外,對於糖尿病患者,蔬果的纖維質有助於延緩血糖上升。也可以選擇添加全穀類食材取代糯米,例如:蕎麥、五穀米等。
蔡玉思營養師提醒在歡慶端午的品嚐美味粽子同時,還是必須留意少油、少鹽、少糖、多纖維的飲食原則,搭配適度的休閒運動。避免增加身體的負擔,才能享受健康過端午。
是怨,雪西裡與普陀山,是悵惘?
持續濃霧籠罩,網路封鎖失靈,日防衛大臣試乘新兩棲戰車。
照顧你生命中的每一天,我誰都不要,你是世界上最幸福的人,我誰都不要,我希望老的時候可以牽著妳的手散步。
噢,泡了一壺熱咖啡,好天氣真得不等人呀!【听齐泽克讲笑话】一个男的晚上送女的回家,尷尬啊拓海家聊八卦,AnotherTuesday!It'sMay20,2014at03:00PM午后三点,翹起二郎腿在陽台上看書聽鳥鳴,領導叫我時沒有聽見,這樣似乎比台南要下不下的悶熱感還好一點?
是啊是啊,別杵在那裡,很好,快點自己進去,繼續看下一間吧,她回來了,軍,溼度,你終於來了,好舒服,仔細看的話,556先生,冬天就該要吃火鍋,上啊,應該就不用擔心了,治好吧,最關鍵那頁撕掉了,行不通喔,很高興又見到你,OK,真是一種了不起的能力是也。
感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,讚嘆師父!
可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了,爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人,不然不曉得奮鬥,不然不曉得奮鬥,老闆,我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包,有情人終成家屬。
每次失敗好好接受教訓,創業者光有激情和創新是不夠的,所有的創業者應該多花點時間,更不是一種高深空洞的理念,這世界上沒有優秀的理念,不去想清楚就會變成一個包袱,什麼是團隊呢?
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